The Morning After: normaliseer herval

The Daily Elli 350 ZELFONDERMIJNING ALS COMPASSIEVOLLE BENADERING VAN TERUGVAL.

Terugval is een bekend fenomeen binnen gedragsverandering, ook bij pogingen tot minder eten, en verdient een benadering die zowel realistisch als constructief is. Wanneer je toegeeft aan impulsief eetgedrag — zoals het consumeren van suiker- of vetrijke voeding — ontstaat vaak een vicieuze cirkel van lichamelijke ontregeling en psychologische zelfveroordeling. Deze cyclus versterkt gevoelens van schaamte en mislukt zelfmanagement, waardoor gedragsherstel wordt bemoeilijkt.

Een effectieve reactie op terugval begint met het erkennen van overeten als een vorm van zelfondermijning, niet als zwakte of karakterfout. Eetbuien zijn zelden puur fysiek gemotiveerd; ze fungeren vaak als respons op emotionele disbalans. In plaats van te streven naar perfectie, is het zinvoller om herstelgericht te denken: hoe kun je op een niet-strafbare manier opnieuw aansluiten bij waar je naartoe wilt?

Zelfcompassie is hierbij een essentieel instrument. Niet om gedrag te vergoelijken, maar om ruimte te creëren voor duurzame gedragsaanpassing. Elke herstart functioneert als een herbevestiging van je intentie tot verandering. Door terugval te normaliseren en er betekenis aan te geven, verschuift de focus van falen naar vooruitgang. Op die manier ontwikkel je een stabieler en mentaal gezonder eetpatroon, dat bestand is tegen imperfectie — en dus realistischer op lange termijn.

Julia Cameron #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).