Slaap je slank

The Daily Elli 73

Slapen zou letterlijk slank maken, maar dat is hier niet het punt. Andersom: honger wordt vaak verward met moeheid en daardoor worden sommige mensen dik, eenvoudigweg door te weinig te slapen. Niet omwille van de uren slaapdeprivatie op zich, maar door de activering van de hongerhormonen (onder meer ghreline) door de hersenen en het hongergevoel in het algemeen.

Anders gezegd: te weinig slaap creëert de illusie van honger. Het mag verbazen hoe vaak een slechte nachtrust leidt tot non-stop eten. En als je niet in de gelegenheid bent bij te slapen, wees dan dubbel alert op de zogeheten triggerfoods, het spul waar je, eenmaal eraan begonnen, nauwelijks mee kan stoppen: alles wat ‘wit’ is (suiker, rijst, brood …), alle zouts en alle vettigs. Een hongergevoel veroorzaakt door vermoeidheid onderdruk je tamelijk makkelijk met vette maar gezonde voeding zoals avocado’s, noten, kaas. Het vet weet de trek flink te doen afnemen. En denk eraan: er sterven meer mensen aan te veel te eten dan aan te weinig te eten. En doe de test: het nare gevoel van eens een keer te weinig te hebben gegeten valt in het niks bij het dempige gevoel na een veel te zware maaltijd. Dus gewoon niks eten kan een optie zijn.

Scott Adams, Julia Cameron

Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.

Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.

Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).