Trigger foods kapen je brein

The Daily Elli 353 DE EERSTE HAP IS ZELDEN NEUTRAAL. HET IS EEN BESLISSEND MOMENT.

Verandering in eetgedrag begint met inzicht in je automatische patronen. Veel eetbuien of momenten van controleverlies starten niet halverwege, maar bij de allereerste hap. Die eerste hap functioneert als een trigger: een directe activatie van het beloningssysteem in je brein, vergelijkbaar met wat gebeurt bij verslavende middelen zoals alcohol of nicotine.

Zogeheten trigger foods — vaak rijk aan suiker, vet of zout — ondermijnen je vermogen tot zelfregulatie. Ze zetten een reeks reacties in gang die het moeilijk maken om met mate te eten. Denk aan wit brood, chips, fastfood of zoetigheid. Deze producten activeren niet alleen fysieke honger, maar ook emotionele conditioneringen zoals troost, beloning of ontsnapping. Je kan leren herkennen welke voedingsmiddelen je uit balans brengen. Door je bewust te worden van je persoonlijke triggers ontstaat ruimte voor gerichte keuzes. Het vermijden van die eerste hap is geen restrictie. Het is een vorm van zelfbescherming en autonomie.

De eerste hap is zelden neutraal. Het is een beslissend moment. Door dat moment serieus te nemen, verschuif je van automatische reactie naar bewuste actie. En dat is de kern van duurzame gedragsverandering.

Julia Cameron #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).