Het Zeigarnik-effect

The Daily Elli 222 WERK GEWOON EEN PAAR MINUTEN AAN DE TAAK. VAAK KRIJG JE DAN VANZELF DE DRANG OM DOOR TE GAAN EN HET AF TE MAKEN.

De Russische psychologe Bluma Zeigarnik ontdekte in 1920 dat wanneer je aan iets begint je een soort van spanning voelt in je hoofd. En dat als je niet de kans krijgt om die taak af te maken die spanning blijft knagen totdat je ze toch afrondt.

Mensen die vaak uitstellen beginnen niet aan een klus omdat die te groot of te moeilijk lijkt. Er spelen andere oorzaken zoals faalangst, perfectionisme, weinig zelfbeheersing, snel verveeld raken, taken te groot zien, achten dat kleine taken niet belangrijk zijn of slecht kunnen inschatten hoeveel tijd iets kost. Maar wanneer ze zichzelf kunnen overhalen om gewoon een paar minuten aan de taak te werken krijgen ze vaak vanzelf de drang om door te gaan en ze af te maken. Onderzoek laat zien dat deze ‘paar minuten’-aanpak heel goed werkt om uitstelgedrag te stoppen en zelfs moeilijke klussen te volbrengen.

Geert Verschaeve #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).