Het HALT-principe: Hungry, Angry, Lonely, Tired

The Daily Ellli 314 NEEM JE EMOTIES SERIEUS. DAN KAN JE ZE BENUTTEN.

Het HALT-principe — honger, boosheid, eenzaamheid, moeheid — is een krachtig instrument om beter om te gaan met impulsief gedrag en stress, en niet alleen bij verslavingen. Deze vier basisgevoelens maken je kwetsbaar voor slechte keuzes, of het nu gaat om overeten, roken, uitstelgedrag of emotionele reacties. Vaak merk je het niet eens bewust, en rechtvaardig je het gedrag met het idee dat het ‘normaal’ is in lastige situaties. Door alert te zijn op deze signalen, vergroot je je zelfbewustzijn en krijg je meer grip op je gedrag. In plaats van emoties te vermijden of te onderdrukken, kun je ze leren herkennen en benutten. Boosheid bijvoorbeeld kan energie geven om problemen aan te pakken, eenzaamheid kan een uitnodiging zijn om verbinding te zoeken.

Het is waardevol om regelmatig stil te staan bij hoe deze vier triggers jouw beslissingen en acties beïnvloeden. Wanneer zijn ze actief? Welke patronen herken je? En hoe kun je er bewust mee omgaan? Misschien helpt het om een moment pauze te nemen, steun te zoeken, of je dag beter in te delen. Door deze signalen serieus te nemen, ontwikkel je veerkracht en houd je controle. Niet alleen over specifieke gedragingen, maar over je leven als geheel.

Julia Cameron #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).