Een popcorn brain klinkt lekker maar is het niet

The Daily Elli 209 BESLUIT GEWOON DAT JE TAKEN BELANGRIJKER ZIJN DAN DE CONSTANTE STROOM AAN PUSHBERICHTEN.

Het elimineren van afleidingen is essentieel voor betere concentratie en productiviteit. De impact ervan wordt vaak onderschat totdat je het zelf ervaart. De eerste stap is inzien dat elke onderbreking, hoe klein ook, schadelijk is voor je focus.

Het fenomeen popcorn brain beschrijft hoe overmatig gebruik van digitale media je hersenen verandert waardoor je moeite krijgt met het richten van aandacht op langzamere, niet-digitale taken. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. Zo kan het instellen van je telefoonscherm op zwart-wit helpen om de verleiding van je smartphone te verminderen. Besluit gewoon dat je taken belangrijker zijn dan de constante stroom aan pushberichten: schakel meldingen gewoon uit. En neem je telefoon niet mee naar bed: checken vlak voor het slapengaan of tijdens de nacht, na alweer een melding, kan leiden tot slaapdeprivatie. Dat heeft dan weer negatieve gevolgen voor je gezondheid en productiviteit.

Begin de dag rustig en weersta de verleiding om direct je telefoon te bekijken van zodra je wakker wordt. Je concentratie en algehele welzijn zal aanzienlijk verbeteren. Ik weet het: het is al zo vaak gezegd … Echter kennelijk niet genoeg.

Amy Landino, Mel Robbins #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).