Food as High

The Daily Elli 307 IDENTIFICEER JE PERSOONLIJKE COMFORTFOODS.

Eten heeft voor velen een stemmingsveranderende werking. Niet zelden kies je bepaald voedsel – vaak suikerrijk of vet – niet om fysieke honger te stillen. Je wilt je beter voelen. Dat is geen toeval: bepaalde voedingsmiddelen activeren het beloningssysteem in de hersenen, wat leidt tot een kortstondig gevoel van euforie of rust. Eten wordt daarmee een middel om emoties te reguleren, of zelfs tijdelijk te ontsnappen aan ongemak, stress of verveling. Het probleem ontstaat wanneer deze strategie een automatische reactie wordt. Je grijpt naar snacks om je stemming te beïnvloeden, zonder stil te staan bij je werkelijke behoefte. Deze gewoonte is vaak zo ingesleten dat ze nauwelijks nog opvalt. Toch is bewustwording essentieel: welk effect verwacht je van het eten, en welk gevoel probeer je te manipuleren?

Een praktische stap is het identificeren van je persoonlijke comfortfoods – de vijf producten waar je het vaakst naar grijpt in emotioneel geladen situaties. Vraag je vervolgens af: kan een van deze in gematigde of aangepaste vorm passen binnen een gezond eetpatroon? Het doel is niet het volledig vermijden van genot. Je wil regulatie en inzicht ontwikkelen. Door jezelf toe te staan bewust te genieten, voorkom je impulsief of overmatig eetgedrag. Zo verschuift eten van een automatische stemmingsinterventie naar een weloverwogen keuze.

Julia Cameron #thedailyelli

Vindt u deze Daily Elli wel wat hebben? Geef hem dan onderaan een hartje. Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij. Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).